02 Nov Alimentos que te ayudan a perder peso «quemagrasas»

Hoy traemos una serie de alimentos que seguramente crees que engordan mucho y sin embargo ayudan a perder peso, ya que tienen propiedades «quemagrasas». Por tanto son productos muy recomendables para incluir en tu dieta, tanto para perder peso como para mantener una alimentación sana y equilibrada.

Alimentos que te ayudan a perder peso «quemagrasas»

Los alimentos quemagrasas son aquellos que peuden acelerar la quema de grasa en nuestro cuerpo.

Dentro de los alimentos quemagrasas que te ayudan a perder peso podemos incluir los siguientes:

1.- Los huevos

El huevo ha sido un alimento que no ha estado bien visto durante muchos tiempo. Se le acusa de subir el colesterol, de no ser adecuado tomar más de cierta cantidad a la semana e incluso de ser indigesto.

Efectivamente los huevos son una fuente de grasa, pero las calorías que aportan se compensan con su gran valor nutricional.

Este alimento tiene muchas proteínas, que van a conseguir que nos saciemos más y por más tiempo. Esto evita que piquemos entre horas.

2.- Aceite de coco

El aceite de coco es muy beneficioso para el organismo. Es un alimento muy calórico, pero aporta grandes beneficios. Además incluye grasas saludables y antioxidantes, igual que le ocurre al aceite de oliva.

3.- Leche entera

La leche entera te va a aportar saciedad, lo que evitará que tengas hambre y que piques entre horas. La grasa de los lácteos tiene un gran efecto saciante por tanto es muy recomendable si queremos cuidar nuestra dieta. Por otro lado, la nata de la leches es una grasa neutra, ni buena, ni mala, aunque hay que tener en cuenta que evita la diabetes tipo 2.

4.- Frutos secos

Debes utilizar los frutos secos, al igual que ocurre con la fruta fresca, como snacks o a media mañana o media tarde. Los frutos secos no tienen un aporte calórico tan elevado como pensamos. Además también aportan un gran carácter saciante que como hemos dicho anteriormente nos beneficia a la hora de seguir una dieta sana.

5.- Carne

Comer carne no está reñido con seguir una dieta sana y perder peso. Lo ideal es decantarse por carnes blancas. Las mejores carnes para perder peso son el pollo, el pavo o el conejo.

6.- Marisco

El marisco es un alimento muy alto en proteínas y con muy poca grasa. Por tanto nos aporta la capacidad saciante de las proteínas pero sin demasiado aporte calórico.

7.- Queso

Existen muchos tipos de queso y algunos te pueden ayudar en la pérdida de peso. Por ejemplo puedes optar por quesos frescos o incluso por mozzarela o parmesano para dar sabor a tus platos ya que su valor calórico no es excesivamente alto.

8.- Chocolate negro

Puedes tomar chocolate mientras sigues una dieta para perder peso siempre y cuando tenga más de un 70% de pureza. Este tipo de chocolate tiene poco azúcar y sin embargo es altamente saciante. Además tiene propiedades antioxidantes ya que contiene grasas saludables.

9.- Aguacate

El aguacate es otro alimento que tiene un gran poder saciante y nos puede ayudar a desplazar otros alimentos no tan saludables.

Si necesitas asesoramiento para tu dieta consulta en nuestra Unidad de Nutrición donde nuestros profesionales te ayudarán a conseguir tu peso ideal.