La alimentación juega un papel muy importante, en la aparición de celulitis. Les dejamos unos consejos de qué, cómo y cuándo deberíamos comer para reducir, en la medida de lo posible, la piel de naranja. Es decir, le presentamos la perfecta dieta anti celulitis.

La perfecta dieta anti celulitis

A continuación os presentamos una serie de trucos y consejos para conseguir la dieta anti celulits perfecta:

1.- Cambia la sal por las especias

La sal favorece la retención de líquidos, lo que altera la microcirculación venosa favoreciendo así a la aparición de celulitis.

Recomendamos, para tu dieta anti celulitis, limitar la ingesta de sal y sustituirla por limón, ajo y especias como hierbas provenzales, pimienta o perejil para condimentar los platos.

2.- Despídete del azúcar y de las grasas saturadas

Cualquier alimentación saludable debería hacerlo, pero todavía más cuando se quiere hacer frente a la celulitis.

Una dieta elevada en hidratos de carbono de absorción rápida, como el azúcar, o en grasas (aceites, bollería, carnes grasas) puede favorecer la aparición de celulitis. Son alimentos con un alto aporte energético, por lo que, si no se queman, pueden engordar.

3.- Come alimentos que favorezcan la lipólisis

Aunque, por desgracia no hay constatación científica sobre alimentos milagro que sean quema grasas, sí que se cree que determinados alimentos y condimentos favorecen la lipólisis, el proceso de descomposición de la grasa. Por ejemplo: té verde, pomelo, jengibre, ajo, chile y la soja, entre otros.

4.- Convierte al agua en tu bebida preferida

Bebe agua, desde que te levantes.

Empieza el día bebiendo un gran vaso de agua en ayunas y toma al menos 2 litros de agua durante al día. Esto te hidratará y te saciará, facilitando un correcto tránsito intestinal y evitando la retención de líquidos.

Por otro lado, el café u otras bebidas excitantes y los refrescos con gas se relacionan directamente con la aparición de la piel de naranja.

5.- Alíate con la vitamina C

Tomar frutas como kiwi, frambuesa, fresa o piña, porque son ricas en vitamina C. Este nutriente es necesario para sintetizar la carnitina, una molécula que transporta los ácidos grasos al interior de las mitocondrias, donde se quema la grasa.

6.- Potencia la fibra

Si realizas una dieta con elevado contenido en fibra se ralentiza la absorción de los azúcares y esto ayuda. Y a la vez si acompañamos los alimentos ricos en fibra con una ingesta abundante de agua conseguiremos también disminuir el apetito y facilitar el tránsito intestinal.

Por ejemplo algunos de esos alimentos con fibra a los que nos referimos son, entre otros, el apio, los espárragos, el salvado de trigo, los cereales integrales, el perejil o la cebolla.

7.- Toma alimentos ricos en hierro

Los niveles bajos de hierro en la sangre pueden impedir que se queme la grasa acumulada por falta de oxigenación. Por lo que mantener una dieta rica en hierro y con unas pautas adecuada para absorberlo es imprescindible.

Espinacas, legumbres, frutos secos o cereales integrales son opciones con un alto contenido en hierro que, además, contienen hidratos de carbono de absorción lenta. Esta característica también es beneficiosa porque la glucosa que los forma pasa a la sangre de forma gradual, lo que permite que se vaya utilizando como fuente de energía y no se transforme directamente en grasa.

8.- No bebas alcohol

Muchas sabemos que el alcohol se relaciona con la celulitis, ya que el consumo de alcohol puede agravar el problema porque produce deshidratación y aumento del agua extracelular, así como aumento de la grasa corporal. Es decir, más celulitis.

¿Y qué hacemos cuándo quedamos para tomar unas cañas, entonces? La cerveza sin alcohol puede ser una buena opción. También el agua mineral con gas, un té verde natural frío con limón o una limonada sin azúcar añadido.

9.- Cómo cocinar y cuándo comer

Cocina los alimentos hervidos, al vapor, al horno o a la plancha.  Y evita freírlos ya que es el modo menos saludable de cocinar.

Realizar 5 comidas al día ayuda a que el metabolismo esté más activo. 

Además se debe disfrutar de la comida, comer despacio y masticar bien los alimentos facilita la digestión y favorece que la ingesta sea menor.

10.- Aprende a pedir en los restaurantes

Escoge los platos que están cocinados a la plancha.

Evita el alcohol y las bebidas gaseosas.

Si te apetece un postre, elige una pieza de refrescante fruta.

Como aperitivo saludable, puedes tomar una salsa ligera como Tzatziki, a base de yogur desnatado, pepino y limón, para ‘dipear’ con hortalizas cortadas.

Conclusiones

Realmente, cuidarse es más sencillo de lo que parece y el compromiso con una dieta saludable se adquiere cuando conoces el efecto qué ciertos alimentos producen en un cuerpo. Así que, si cambiar algunos aspectos de tu dieta puede ayudar a reducir problemas tan visibles como la celulitis ¡¡Adelante!! con esta dieta anti celulitis que te va a ayudar no sólo a mejorar la piel de naranja.

¡Ah! y no olvides que si tienes problemas con la celulitis, puedes utilizar los tratamientos más punteros para eliminarla. ¡¡Consúltanos!!