Puedes ir al gimnasio y no adelgazar (cuando esta era tu intención). O no estar todo lo en forma que esperabas. Y te preguntas ¿por qué entreno y no adelgazo?
Según los expertos, algo falla: puede que estés cometiendo errores de lo que ni siquiera eres consciente. Tenemos las respuestas que te ayudarán a reevaluar tu rutina de entrenamiento y tus hábitos saludables y a romper, de una vez por todas, el bloqueo.
¿Por qué entreno y no adelgazo?
Estas pueden ser las razones por la que aunque entrenes mucho, no consigues adelgazar:
1. No estás entrenando bien
Tan importante es asistir a tus sesiones del gimnasio como, una vez allí, realizar correctamente los ejercicios.
Si se cometen errores, podemos causarnos lesiones y, por supuesto, no conseguiremos los resultados deseados.
Sigue las indicaciones de tus entrenadores al pie de la letra.
Hay 3 claves a tener en cuenta:
- Entrenando sometemos a nuestro cuerpo a un gran estrés, por eso hay que hacerlo bien.
- La alimentación es también de máxima importancia ya que es la “gasolina” de nuestro organismo.
- Finalmente, el descanso (dormir lo suficiente) es primordial para nuestra recuperación.
2. Entrenar cardio menos de 30 minutos.
Quizás estés entrenando cada día pero no el tiempo suficiente.
Entrenando cardio menos de 30 minutos, mejorarás tu forma pero no conseguirás quemar grasa. Ya que la grasa empieza a quemarse a partir del minuto 20”.
Es recomendable elegir el ejercicio cardiovascular que más nos guste y practicarlo entre 30 y 45 minutos por sesión.
3. No estás saliendo de tu zona de confort.
Sí, lo sabemos, poner más peso a la hora de levantar pesas o más resistencia cuando haces spinning DUELE. Pero es un “mal” necesario para seguir mejorando.
Abandonar nuestra zona de confort es básico para retar a nuestro cuerpo.
Ponte objetivos semanales y mensuales y de esa manera veras tu progreso real.
4. No estás comiendo suficientes hidratos.
O no estás comiendo lo suficiente en general.
En muchas ocasiones la escasez o falta total de hidratos de carbono producen un bloqueo del metabolismo. La mayoría de la gente cree que comer menos cantidad y menos veces es mejor para adelgazar. Sin embargo, no es así. Si el cuerpo no tiene energía por falta de alimento, guardará reservas de grasa.
5. Comes más de lo que quemas.
Comer es uno de los grandes placeres de la vida. Sin embargo, si recompensamos cada pequeño esfuerzo comiendo, esto nos puede pasar factura.
La recompensa de hacer ejercicio es ganar en autoestima, en felicidad y en bienestar.
La comida podemos disfrutarla sin verla como un “premio”.
De todas formas además de tener en cuenta estos consejos de por qué entreno y no adelgazo, no debes olvidar que si tienes un problema en una zona localizada, siempre puedes consultar nuestros tratamientos. Y si además estás interesado/a en una dieta supervisada por médicos consulta nuestra Unidad de Nutrición.
