El dolor de piernas es una de las molestias más comunes, puede ser causada por diferentes factores (mala posición en el trabajo, estar todo el día de pie o sentado, exceso de ejercicio, sobrepeso, mala circulación, uso de zapatos inadecuados, retención de líquidos, hinchazón, etc.). Hoy os presentamos una serie de consejos para evitar el dolor de piernas.
Trucos para evitar el dolor de piernas
- MASAJES – Aplique crema humectante y masajee las piernas desde abajo hacia arriba en movimientos circulares. Empiece por los dedos de los pies, los tobillos, después las rodillas y finalmente los muslos.
- CAMINAR – Tomar 30 minutos del día para caminar es clave para descansar las piernas porque ayuda a la circulación y reactiva las articulaciones.
- NO ABUSAR DE LOS TACONES – El uso de tacones muy altos hace que los músculos de las piernas se contraigan y provoquen dolor y pueden provocar venas várices.
- ESTIRAR LAS PIERNAS – Permanecer sentado por mucho tiempo causa adormecimiento e inflamación de las piernas. Por eso es necesario levantarse y estirarlas para que circule mejor la sangre.
- REACTIVAR LA CIRCULACIÓN – Para descansar las piernas es recomendable que, antes de acostarse, las eleve para reactivar la circulación. Hacerlo mínimo durante 10 minutos.
- POSTURA – Cruzar las piernas o mantenerlas recogidas durante mucho tiempo presiona las articulaciones y no permite que la sangre circule correctamente. Cambie de posición constantemente y procure sacudir las piernas unos segundos.
- ROPA – Use ropa cómoda y que no apriete.
Otros trucos a tener en cuenta
- Comer bien, un exceso de sal en la dieta favorece la retención del líquidos y la hinchazón de las piernas.
- Cuidar el peso, el sobrepeso dificulta la circulación y favorece la presencia del dolor de piernas.
- Los pantalones muy ajustados no son recomendables porque tienden a generar mucha presión, produciendo dolor y cansancio.
- Si nota que sus piernas se duermen con frecuencia, si se hinchan notablemente y tiene dolor, puede optar por usar medias para várices (medias de compresión).
- Lo más importante es consultar a un médico para evaluar el tratamiento más adecuado en caso de presentar varices y arañas vasculares.
